Aujourd'hui j'ai envie de te parler des coups de blues!
Les coups de blues : c'est quoi?
Pour moi, c'est un moment où tu vas sentir que tu as une baisse d’énergie, une baisse de motivation, tu va te sentir limite proche de la déprime en faite.
Tu vas te ressasser les choses négatives qui te sont arrivées ou des
situations qui ne te plaisent pas.
Tu auras la sensation d'être impuissante.
Donc je vais t'apporter ce qui m'a aidé et ce qui m'aide aujourd'hui lorsque je traverse des coups de blues.
Etape 1 : Tout est un bien
La première chose est de se rappeler que tout ce qui t'arrive est forcément un bien.
Je sais que ce n'est pas évident quand on est face à une situation / une épreuve, de se le rappeler.
Seulement c'est le premier déclic, la première idée qui doit nous traverser l'esprit : toujours se rappeler que tout ce qui nous arrive est forcément un bien.
Par exemple, tu es face à une épreuve où un de tes enfants est malade : tu sais déjà ce qui t'attend et voilà, tu sens le petit coup de blues ...
Rappelles toi que derrière chaque épreuve, il y a une sagesse.
Que derrière chaque mal, il y a un bien
Une fois que tu auras ça en tête, tu arriveras à être beaucoup plus positive;
Tu vas te dire : "Ok, même si là je ne vois pas encore l’intérêt de cette épreuve, que je ne vois pas en quoi ça peut être un bien : je finirai par le savoir un jour ou l'autre".
Etape 2 : Pourquoi?
La deuxième chose c'est de savoir pourquoi tu ressens ce coup de blues?
Pourquoi?
Parce que parfois on les ressent mais... on ne sait même pas pourquoi ..!
C'est le fameux : "Je sais pas ce que j'ai...". ^^
Donc demandes-toi:
Pourquoi tu ressens ce sentiment de vide et de mal-être ?
Essaie de revenir sur tes besoins et regarde s'ils ont été comblés.
Et si tu es face à une situation que tu n'arrives pas à gérer ou qui est compliquée pour toi, essaie de voir :
Pourquoi elle te met dans cet état?
Pourquoi elle te perturbe autant?
Pourquoi tu n'arrives pas à rebondir, en faite?
Etape 3 : Faire évoluer la situation.
La 3ième étape que je t'invite à mettre en place, c'est d'évaluer la situation et de voir comment elle peut évoluer.
Par exemple, tu as un enfant qui à du mal a faire ses devoirs.
Essaie de voir comment faire évoluer la situation ?
Comment on peut arranger la situation en trouvant des solutions ?
Il te viendra alors à l'esprit des solutions comme par exemple :
- demander conseil à une spécialiste en aide aux devoirs,
- demander à ton enfant ce qui le bloque
Est-ce que c'est la méthode qui ne lui convient pas?
Est-ce que c'est le temps?
Est-ce qu'il se sent stressé?
Essai de trouver l'origine du problème et voir comment tu peux faire évoluer la situation pour que ça aille mieux, tout simplement.
Etape 4 :
Que faire pour que ça ne se reproduise plus?
Admettons que tu sortes, tu vas faire tes courses et puis tu croises une personne qui t'a super mal parlé.
Tu lui a rien fait mais, voilà, elle était de mauvaise humeur ce jour-là et c'est tomber sur toi.
Et puis bah de ton côté, tu es restée là et tu n'as pas su quoi dire.
Puis tu rentres chez toi et là tu commences à te ressasser la scène en te disant :
"Mais pourquoi j'ai pas fait ci? Et pourquoi j'ai pas dit ça?" etc...
Tu te sens en colère toute la soirée, puis le lendemain pareil, tu en parles à tout le monde, ...
Donc plutôt que de ressasser la situation sans faire évoluer les choses, je te propose de revenir sur ce qu'il s'est passé et de voir "comment faire";
Qu'est ce que tu pourrais dire la prochaine fois pour que si la situation se reproduit, tu te sentes en accord avec toi-même tout en restant bienveillante et en rétablissant le respect mutuel.
Voilà les 4 conseils que je peux te donner en cas de coup de blues!
J'en profite pour te dire que moi aussi je ressens des coups de blues de temps en temps, c'est tout à fait normal.
Comme je le dis beaucoup sur ce blog : on est à la recherche de son équilibre de vie.
Et un équilibre ça se travail au quotidien.
Il faut être à l'écoute de ses besoins, il faut être au top, au niveau de ses priorités (ne pas les inverser!).
Mais voilà, ça peut arriver que de mauvaises habitudes reviennent et donc que l'on puisse vivre des petits coups de blues.
Les coups de blues sont donc aussi là pour tirer la sonnette d'alarme.
Pour que l'on se dise " Ah, là y a un souci, je me sens plus très bien, c'est qu'il doit y avoir un déréglage quelque part".
Cela te permettra de comprendre que ton équilibre n'est plus respecté et qu'il va falloir retravailler dessus.
Voilà pour aujourd'hui, j'espère que ça t'a plus!
Si c'est le cas, n'hésite pas à liker la vidéo, à partager autour de toi ! 🙂
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Belle journée à toi et à bientôt!
Soeureinement,
Sonia
2 comments
Salam alaykoum
Je viens de lire sur le coup de blues
Masha Allah ça fait du bien de se dire on n’est pas toute seule
Barakallahufiki
Wa alaykoum salam
Al hamdulillah 🙂 Et oui… on est vraiment loin d’être seule, je dirais même que ce n’est pas anormal d’avoir des coups de blues de temps en temps 🙂
Wa fiki barakAllah!