Se lever 3 fois dans la nuit pour s’occuper de bébé.
Enchaîner la journée qui vient à peine de débuter, avec les autres enfants qui ne connaissent pas la grâce matinée...
(Et qui sont déjà en train de se quereller...)
On est d'accord, c’est tout sauf facile ! 🙂
La fatigue accumulée se fait de plus en plus sentir.
Et l'on sent que la journée promet d’être longue et mouvementée.
Le temps de préparer les enfants, occuper les plus petits...
Et accompagner tout le monde à l'école....
De retour à la maison il est déjà presque 9h !
Généralement, c’est à ce moment-là que tu prends (enfin!) ton petit déjeuner.
C'est également le moment où ta copine t’appelle pour partager avec toi sa journée de la veille...
Le temps passe et te voilà déjà démotivée.
Parfois même, le moral au plus bas.
La fatigue arrive du coup plus vite que prévu.
A 10h00 du matin tu n'as déjà qu’une envie : retourner dormir !
Voici quelques conseils que nous te donnons avec Naima, du site Mamamuslima, afin de te permettre de mieux organiser tes journées pour être moins fatiguée 🙂
Préparer les vêtements des enfants la veille
Si tu veux gagner du temps le matin afin de ne pas passer une heure à chercher la paire de chaussettes qui traîne dans le tiroir...
Préparer les vêtements des enfants à l'avance sera un gain de temps très appréciable !
Une autre astuce, installer un meuble à 7 tiroirs !
Pour chaque tiroir, un jour de la semaine !
Ainsi, tu prépares à l'avance tous les vêtements de la semaine 🙂
Le plus ?
Autonomiser tes enfants en les incitant à se préparer seul !
Tu verras, gain de temps assuré!
source: parentingforbrain.com
Te lever au moins une heure
avant le reste de la famille
Cela peut paraître surprenant quand on manque déjà de sommeil n'est-ce pas? lol
Pourtant c'est le moyen de démarrer sa journée doucement et dans le calme.
Prends du temps pour soi, est indispensable pour se sentir apaisé.
Comment remplir les réservoirs de nos enfants, si les nôtres sont vides?
Je t'invite donc à te lever au fajr.
En ce moment en France c'est vers 6h du matin donc c'est idéal !
Cela te permettra de prier et prendre le temps de faire tes invocations du matin.
Dans le calme, respire profondément en les formulant de façon à ce que ton coeur, ton corps et ton âme s’en imprègnent sincèrement...
Dis-toi que ta journée sera tel qu'Allah l'a prévue pour toi.
A partir de ce moment-la, tu peux t'en remettre entièrement à Lui en toute sérénité : ta journée ne sera faite que de kheyr.
Il veille sur toi.
Rester éveiller après le fajr est une sounna qui refait surface depuis peu 🙂
Grâce au livre Miracle Morning, qui invite les gens à se lever plus tôt pour se consacrer à ce qui leur est cher, voilà une belle habitude qui a rencontrer un franc succès!
Normal, c'est sounna! ^^
D'ailleurs lorsque j'ai entendu parler de ce livre, j'ai eu un sourire et je me suis dit : SobhanAllah, tout est dans la religion !
Profite donc de ce moment de calme, pour prendre un petit déjeuner si tu en as le temps.
Lire une page de Coran...
Fais ce qui te fait du bien.
Tes enfants se lèvent, tu te sens déjà un peu plus motivé.
Ton réservoir est suffisamment rempli pour pouvoir assurer les préparatifs pour l'école!
En parlant de sounna...
Tu n'es pas sans savoir que l'alimentation joue un rôle essentiel sur notre bien-être physique, mais aussi mental.
Notre Prophète Mohamed (sws) nous a d’ailleurs donné une recette aux nombreux bienfaits : il s’agit de la Talbina.
En effet, le messager d’Allah a dit :
« Elle dissipe une partie de la tristesse »
(Al-Bukhârî 5417, Muslim 2216)
Et ce miracle prophétique a devancé la vérité scientifique!
La talbina est riche en vitamines A et E, en oligo-éléments, potassium, magnésium et acides aminés.
Cette recette prophétique t’aidera donc à lutter notamment contre la fatigue psychologique, la tension, le cholestérol et bien d'autres choses encore…
Organise et planifie ta journée
Je sais que ce n'est pas la tasse de thé de tout le monde, mais franchement, organiser sa journée est primordial.
Je pense que trouver son rythme est vraiment important.
Et j'insiste aussi sur le fait que ça doit rester flexible.
Adapte ton organisation à ta famille, tes besoins et tes projets.
D'ailleurs, Naima te donne ci-dessous, un exemple de "journée type" !
Ça pourra te donner une idée d'organisation! ^^
Les préparatifs
Dès que les enfants se lèvent, consacre-toi uniquement à leurs préparatifs.
Le but?
Qu'ils soit habillés, coiffés et qu'ils aient pris un bon petit dej avant de partir pour l'école 🙂
Tu peux en profiter pour te préparer pendant qu'ils petit-déjeunent ou bien les faire patienter devant une activité de ton choix 🙂
Prends soin de toi
Il a été prouvé que :
- quitter son pyjama bien moelleux pour une tenue de maison habiller
- Prendre le temps de se coiffer
- Enfiler une petite paire de chaussures que tu aimes, spécialement pour la maison
Te permettra de démarrer la journée du bon pied! 🙂
Ça donne la pêche! lol
Le piège qui nous appelle parfois est de se dire que nous sommes seules à la maison alors ... A quoi bon?
C'est dommage, car la première qui mérite de se trouver jolie et soignée, c'est bien toi 🙂
Lorsque tu sors pour chercher tes enfants :
soigne également ta tenue!
Franchement, ça fait du bien au moral et ça aura un impact très positif sur ton estime de soi ! 🙂
(On oublie le pyjama pour aller à l'école, d'accord? lol)
Une routine ménage!
Si tu connais la méthode FlyLady je pense que ça va te parler !
D'ailleurs, tu peux télécharger dès maintenant ton guide gratuit :
" Une maison propre en 7 étapes " sur le site mamamuslima.com.
Dedans tu trouveras les étapes pour reprendre ta maison en main 🙂
En attendant, je t'invite à laver la salle de bain et les WC tous les matins;
Tu verras que ça prend 5 min!
Résultat?
Ça te permet d'avoir un lavabo et des WC propres et entretenus toute l'année!
C’est vraiment agréable et c'est un gagne temps incroyable 🙂
Quand on est fatigué, ce genre de petite technique te permettra de fournir des petits efforts quotidiens pour entretenir ta maison et ne plus te retrouver à passer 1 journée entière à faire le grand ménage 🙂
Aussi, pour ne pas t'éparpiller, fixe-toi des priorités.
Je pense que les tâches importantes de la matinée sont :
- Préparer le repas du midi
- Faire le ménage dans chacune des pièces
- Prendre du temps avec bébé 🙂
Si tu as un bébé en bas âge, je t'invite à découvrir le portage!
Mettre bébé dans son dos et tout le monde y trouve son compte 🙂
Lui sera heureux de t'accompagner et d'assouvir sa curiosité,
Et toi tu peux t'atteler à tes tâches quotidienne ^^
Faire une sieste
Encore une sounna à mettre en pratique! ^^
Je t'invite à faire une sieste entre salat dohr et salat l'asr.
Et si c'est difficile pour toi, je t'invite à au moins t'allonger et fermer les yeux.
Si ton bébé est encore petit, alors là je te conseille les siestes dès que bébé dors... c’est vraiment très important.
Cela te permettra de rattraper un sommeil récupérateur : 20 min de sieste, c'est la durée idéale! 🙂
InchaAllah, c'est ainsi que tu trouveras de l'endurance et la fatigue s’atténuera.
Planning repas
C'est une méthode hyper-efficace!
Comme tu sais, en tant que maman fatiguée, chaque seconde et chaque effort compte.
Même les 20 min que tu passes à te demander:
"Mais qu'est ce que je vais bien pouvoir faire à manger ce midi/ce soir ?!"
Déjà c'est hyper frustrant, parfois même déprimant.
Parce que tu as la sensation que ta vie entière tourne autour de cette question ... et de la nourriture en général du coup lol
Avoir un planning des repas de la semaine reste la façon la plus simple de s’organiser.
C'est un vrai gagne temps et énergie!
Tu peux ainsi préparer ton planning le jour des courses et noter tous les ingrédients dont tu auras besoin pour tes plats !
Et te voilà tranquille pour 1 semaine 🙂
Si jamais faire les courses, c'est épuisant pour toi, tu peux te laisser tenter par les courses en ligne 🙂
Quand on est fatigué, aucune solution n'est négligeable 😉
Prépare le repas du soir à l'avance
Tu peux, si tu le souhaites, préparer le repas du soir en même temps que celui du midi.
(Tant que tu es à la cuisine... )
Cela te permettra de te consacrer aux enfants lorsqu'ils rentreront de l'école sans avoir le stress du repas à préparer 🙂
L'idéal serait de poser le repas vers 18h30.
Invite-les à débarrasser leurs tables quand ils ont terminé.
Autonomiser ses enfants est la meilleure méthode contre la fatigue.
Ainsi, dès qu'ils sont en âge de mettre la main à la pâte, n'hésite pas à les impliquer dans les tâches ménagères qui leur incombent.
Vers 19h, une fois le repas terminer et la table débarrassée, ils seront prêts pour leur douche ^^
Les couchers tôt permettra d'avoir du temps, calmement, pour lire une petite histoire afin de se préparer doucement au sommeil.
Couvre-feu à 20h!
Ainsi, tu peux enfin profiter de ta soirée avec ton mari.
Une dernière chose !
Les enfants sont de vraies éponges émotionnelles.
Cela signifie qu'ils ressentent tes émotions, qu'elles soient positives ou négatives...
Ainsi, si tu te sens stressée ou nerveuse... ils le sentiront.
Et ils peuvent avoir des réactions tout à fait surprenantes :
comme chercher le conflit pour te faire évacuer toute la tension qu'il y a en toi...
De la même manière, si tu es apaisée et calme, ils le sentiront.
Souvent, tu es aussi beaucoup plus tolérante ce qui apaise les tensions 🙂
C'est pourquoi, lorsque tu auras trouvé des solutions face à ce qui provoque du stress et de l'angoisse en toi : l'ambiance générale de ton foyer changera 🙂
Alors, si :
- avoir des habitudes d'organisation
- faire des siestes
- éliminer toutes les choses qui nuisent au bon fonctionnement de ta journée (et surtout ton moral)
T'apportes du bien-être : n'hésite pas à les mettre en pratique ! 🙂
Qu'Allah te facilite,
Sonia et Naima
Article écrit en collaboration avec :
Naima Nasri,
fondatrice du site mamamuslima.com :
"J'aide les gens à s’organiser, gérer leur quotidien et reprendre confiance en eux."
13 comments
Merci les filles pour cet article, belle collaboration <3 Vous êtes fatiguées ? On n'est pas fatiguées !!! Sinon j'approuve tous les points abordés moi Jai du taf niveau organisation … Au boulot !
Je t’en prie Anne-Lise 🙂
Hihi petit à petit inchaAllah ! On va y arriver!
Merci pour ton commentaire ma belle <3 Qu'Allah te facilite 🙂
Assalam alaykoum Sonia ^^
J’adooore l’idée du meuble à 7 tiroirs! il m’en faut un! :p
ça me rassure de voir que je ne suis pas la seule à arriver à 9h à la maison et me sentir complètement débordée et HS…d’ailleurs aujourd’hui je me suis levée à 4h du matin pour avancer sur mon projet et il est déjà l’heure de chercher les enfants de l’école, leur donner le goûter et les emmener au sport -_-;
Accrochez-vous les mamans! ^^
Barakallahou fikoum pour cet article simple et efficace : j’aime <3
Wa alaykoum salam Imene 🙂
hihi ! Qu’Allah te facilite on est beaucoup sur le même bateau!! Lol
Al hamdulillah wa fiki barakAllah 🙂 ❤
Salemou aleykoum ma chère Sonia,
Plein de douaas pour toi et Naïma pour tous ces précieux conseils… tes articles tombent toujours au bon moment SoubhanAllah (c’est un signe lool)
Il ne me reste plus qu’à m’y mettre au long terme… un vrai jihad je dois l’avouer, mais moins lourd lorsqu’on lit tes posts ma chère Soeureine, lorsque je te lis, je sens une bouffée d’énergie comme si tout était plus simple que je ne l’imaginais
Barakallahoufikoum
Wa alaykoum salam Rashida ❤
BarakAllahu fiki ca nous touche al hamdulillah 🙂
C’est vrai que ce n’est pas facile au début, l’envie de rester dans son schéma habituel est fort SobhanAllah… Je te propose de commencer par ce qui est le plus simple et le plus facile pour toi 🙂 Et garde cette routine pendant plusieurs jours jusqu’a te sentir a l’aise inchaAllah 🙂 et des que tu sens que c’est bon, ajoute une autre chose… et petit à petit tu vas avancer ! Doucement mais surement 🙂
Avec l’aide d’Allah, absolument tout est possible 🙂
Qu’Allah te préserve ma belle 🙂
Ton article est super motivant ! Merci pour tes conseils
Salam alayki Ahlam, al hamdulillah, avec Naima nous sommes heureuses de voir que cet article te motive mashaAllah 🙂
Qu’Allah te facilite!! 🙂
Assalamu aleyki ukhty , baraka Allahu fiki pour cet article (le premier que je lis sur ton blog :)). Super l’idee des 7 tiroirs je n’y avais pas penser. L’an prochain mes petits seronts scolarisés et a la creche je suis donc a la recherche de tous tips qui pourrait me faire gagner du temps ! (Maman etudiante) . Donc , Jazak Allahu kheyran pour tes articles
Wa alayki salam Soumaya,
MashaAllah une maman étudiante! 🙂 Qu’Allah te facilite!
InchaAllah tu trouveras l’organisation qui vous correspond avec ta petite famille Allahy barik 🙂
wa fiki barakallah, al hamdulillah !
Salam Aleykum
Qu’Allah vous récompense pour cet article ! Le planning des repas c’est ce qu’il me faut hihi
<3
Wa alaykoum salam Manel!
Wa iyaki amiiine <3 Ouii le planning repas c'est vraiment le top lol
Un incontournable ^^
ALLAH oumabarik quallah vous preserve et vous récompense les soeurs .
Qu’allah vous rajoute la beauté la foi la santé ect….
Je vous dis baraka ALLAH oufik pour tous ces articles qui ont tous un grand intérêt pour moi .
Je m’y retrouve et me rassure à la fois el hamdeullillah je demande a ALLAH de ne m’entourer que de bonnes personnes pour ma religion et il excause mes douas en hamdeullillah !!!!!
Merci encore à toutes les 3 (oum Yahia qui a partager avec moi le site de maman soeureine toi sonia et enfin Naïma pour le temps précieux que vous accordées à aider les autres Barak ALLAH oufikoum
Naïma