Salaaam ma soeureine!

Comme tu le sais déjà, nous sommes à quelques semaines du mois de Ramadan 2017.

Alors, avec Chaima du site Cuisine Sans Routine, nous avons décidé de te livrer un plan en 2 étapes afin de préparer efficacement son arrivé! 🙂

En effet, car pour que notre Ramadan soit fructueux inchaAllah, il va falloir le préparer et le planifier dès maintenant.

Avant de te donner ce plan, j'aimerais que tu te replonges dans deux souvenirs.

Nous sommes la veille du ramadan

Tu reçois des messages de tes amies qui te souhaitent un merveilleux mois.

Tu te dis : « Cette fois je vais vraiment me faire un beau programme : lecture du Qur'an quotidienne, tarawih, et puis, vu l'heure de l'isha et du fajr... je pense que je ne vais pas dormir, comme ça je vais profiter à fond de la nuit inchaAllah !
Sinon.... faut aussi que je regarde ce que je vais préparer pour les repas du soir... »

Les premiers jours passent et... en fait ce n'est pas si facile.

Tu sens la fatigue qui commence à arriver et la migraine des premiers jours.

C'est beaucoup de chamboulements pour ton corps qui n'était pas habitué à ça.

A présent, rappelle-toi : Le jour de l'Aid

Quels sentiments prédominaient ?

Tu t'es sûrement dit « Déjà... c'est passé tellement vite. »
Et tu fais le bilan, le cœur lourd.

Tu réalises que tu as tenu ton programme difficilement et que le ramadan dont tu rêvais ne s'est pas passé comme tu voulais.

Ou bien alors, tu l'as fait, mais tu n'as pas ressenti suffisamment de méditation pour faire entrer l'apaisement dans ton cœur et la satisfaction.

Qu'as-tu ressenti ?

Rappelles-toi de chaque instant.
Rappelles-toi ce que tu t'es promis pour le prochain ramadan....

Aujourd'hui j'ai envie de te dire que tu es loin d'être seule à avoir ressenti tout cela.

Très souvent, on commence à voir et recevoir des rappels sur les bienfaits du Ramadan, quelques jours avant voir... pendant le mois.

D'ailleurs, je me suis souvent dit le cœur serré :
" Mais pourquoi je ne l'ai pas entendu ce rappel avant ? "

Tu te sens frustrée car le temps passe et tu ne réussis pas à profiter de tous les bienfaits.

Alors cette année, je te propose que tout cela change et qu'ensemble on prenne un nouveau départ.

Se préparer comme une sportive pour accueillir Ramadan

Comme les sportifs qui s’entraînent avant une compétition, il est nécessaire de préparer Ramadan afin d'être psychologiquement et physiquement prête à l'accueillir.

Le but ?
Que tu t’imprègnes petit à petit de l'ambiance et de l'excellence que tu souhaites atteindre en ce mois béni.

Je veux que tu te rappelles de tes ramadans précédents et que tu utilises ton expérience négative ou positive, afin de faire du Ramadan de cette année, un mois sur mesure.

A mes yeux, il n'y a pas d'erreurs seulement des expériences.

Chaque fois que tu vis une situation qui ne te satisfait pas, demandes-toi alors :

« Qu'est-ce-que je dois faire pour que ça ne se reproduise pas ?
Qu'est-ce-que je dois changer pour que la prochaine fois, je me sente en accord avec ce que je fais ? »

Tu vois, les épreuves ne sont là que pour nous pousser vers l'excellence.

Elles sont là pour nous montrer ce que nous devons changer en nous-même pour avancer.

Un plan détaillé avec des objectifs clairs, définis.

Comme tous projets, il est important d'avoir un plan détaillé qui contient nos objectifs.

Il te reste quelques semaines avant l'arrivée de Ramadan.

Commence à gravir les marches petit à petit dès maintenant.

Je t'invite donc à prendre une feuille blanche et un stylo et à noter les objectifs que tu souhaiterais valider à la fin de ce mois béni.

Tu peux t'inspirer de la liste des adorations que nous t'offrons ici-bas!

Tu peux télécharger ICI et imprimer cette infographie
au format marque page afin de l'avoir sur toi à tout moment!

Introduis progressivement ces objectifs dans ton quotidien.

Si tu as envie de rester éveiller entre l'isha et le fajr pour faire qiyam layl (la prière de la nuit) alors commence dès à présent à ajouter des prières surérogatoires le soir après salât isha.

Mieux vaut adopter un changement en douceur pour que tu ne changes pas brusquement tes habitudes.

Le risque ?
Que tu te fatigues extrêmement vite et que tu n'arrives plus à tenir tes engagements.

Même chose pour la lecture du Coran.
Commence dès aujourd'hui à lire ne serait-ce qu'une page par jour.

Prends le rythme doucement, mais sûrement, afin d'en faire dès aujourd'hui une habitude.

C'est comme un marathon, celui qui ne s’entraîne pas avant, arrivera à tenir 10 min...
Tandis que celui qui s'est entraîné, aura suffisamment d’endurance et de patience pour tenir jusqu'au bout mash'Allah.

De plus, cela facilitera ton jihad nafs pour débuter ce mois béni.

Imagines-toi, projettes-toi le jour de l'aid.

Tu te sens heureuse et triste.
Heureuse car tu as su tenir tes objectifs et ta foi est montée en flèche.
Tu sens l'amour d'Allah sur toi.
Sa miséricorde et Sa satisfaction.

Mais tu te sens triste.
Car ce mois est déjà partie, bien que tu en aies profité pleinement.

Il te manque déjà comme une personne chère qui est repartie en voyage et que tu ne reverras que l'année prochaine.

Ça change de la tristesse et de la culpabilité de ne pas avoir pu profiter comme tu le voulais de ce mois merveilleux, n'est-ce-pas ? 🙂

Alors dès aujourd'hui, MOTIVE TOI et PRENDS TA VIE EN MAIN pour connaître enfin le meilleur des ramadans.

Et si on parlait cuisine?​

A présent, je te laisse avec Chaima, du site Cuisine sans Routine, qui va te livrer son plan pour un Ramadan serein inchaAllah :

Que le temps passe vite !

Pendant le mois de Ramadan, on doit fournir des efforts intenses pour donner le meilleur de nous-mêmes et malheureusement ce sont les dernières semaines où l'on met les bouchées doubles: exactement comme pour une course de sprint !

Pour que tu n'arrives plus essoufflée à l'arrivée , la solution c'est de te préparer.

Ainsi, je vais te donner un coup de pouce niveau cuisine pour que tu passes le moins de temps possible dans tes casseroles.

Allez c'est parti !

A l'approche de Ramadan , côté cuisine c'est souvent les mêmes résolutions qu'on entend :

" Cette année je voudrais passer moins de temps derrière les fourneaux. Fini les longs repas copieux et les après-midi en cuisine."

Mais concrètement c'est toujours plus dur à mettre en pratique.

Pourquoi ?
Si l'on ne met rien en place avant l'arrivée de Ramadan, le risque est de se retrouver tous les jours à se demander :

"Qu'est-ce-que je vais faire pour le ftour ce soir? "

Et la perte de temps commencera à ce moment-là!

En temps normal c'est déjà compliqué de trouver des idées de repas mais alors quand on doit préparer le ftour pendant 1 mois c'est une autre histoire !

Une fois l'excitation de la première semaine passée, on cherche déjà à cuisiner d'autres choses que la harira et les briouates.

Ces dernières années, il est encore plus difficile de cuisiner.

La période de Ramadan tombe pendant la saison chaude.
Il faut donc trouver des idées de plats à la fois légers et nutritifs, ce qui nous oblige à élargir notre répertoire culinaire.

Comment allier Ramadan et cuisine sereinement ?

Je te donne ma recette avec quelques doses de conseils.

1 - Les courses

Prends une longueur d'avance : n'attends pas la dernière minute pour faire tes courses!
Fais les une semaine avant, si possible.

Aussi, gagne du temps en préparant une liste de menus spécial ftour et planifie les sur la semaine!
Tu pourras ainsi reproduire ton planning chaque semaine.
L'autre solution serait de planifier tes repas sur 2 semaines et de reproduire ton planning les deux semaines restantes!

Et voilà! Plus de prise de tête ^^

2 - Les aliments

Concernant les aliments et certains plats, commence dès maintenant à les congeler.

Tu peux hacher ce qu'il te faut pour ta soupe et les mettre au congélateur à l'avance.
Pareil pour les briques, les pâtes à pain, etc.

Le fait de t'y prendre à l'avance sera un plus appréciable le moment venu. 🙂

3 - Une cuisine épurée

C'est le bon moment de désencombrer et nettoyer ta cuisine afin de garder juste l'essentiel.

Sépares-toi de tout ce qui est inutile ou en double.

Ne garde que ce que tu utilises et donnes le reste à une association ou à des personnes dans le besoin.
(#opération hassanates!).

Une cuisine prête à l'action, c'est tellement plus agréable!

Quand tu termines, tu as juste un petit coup de nettoyage à faire ( placards, frigo, congèle) et c'est terminé!

4 - Ton bonus : 5 idées de menus spécial ftour !

Pour finir , je te propose 5 idées de menus spécial ftour avec des recettes légères et pleines de vitamines.

En sachant que les aliments les plus recommandés en période de jeûne sont ceux qui sont riches en fibres et antioxydants.

J'ai réalisé mes menus en fonction de ces aliments.

Tu peux télécharger maintenant tes 5 menus en cliquant ici : 

Savoure ce mois de ramadan en goûtant à ses nombreux bienfaits.

Et surtout n'oublie pas que LA MEILLEURE des nourritures est celle de l'âme.

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Voilà ma soeureine!

J'espère que ces quelques conseils t'apporteront la motivation pour te préparer dès maintenant afin de passer un Ramadan agréable et serein!

N'hésite pas à laisser un commentaire et à partager cet article autour de toi 🙂

Qu'Allah te préserve,
Sonia