3 étapes essentielles pour prendre de nouvelles habitudes!

Je suis sur que dans ta vie tu as déjà pris de bonnes résolutions! 

Du genre, reprendre une activité sportive 🙂
Manger plus sainement,
Lâcher prise 😉 ,
Méditer!

Je sais que parfois, certaines résolutions ont été difficiles à réaliser.

Tu as tenu le coup pendant quelques jours et ensuite... petit à petit, tu es revenu à la case départ. 

Tu as surement dû t'en vouloir, de ne pas réussir.
C'est un sentiment difficile à vivre.

Tu ressens de la culpabilité.
Voir une baisse de ton amour-propre et de ton estime de soi.

Mettre en place une nouvelle habitude n'est donc pas toujours simple.

La vie est faites d'habitudes.

Certaines sont là depuis ton enfance, légué par ton environnement familial 🙂

D'autres sont venu s'installer au fur et à mesure de ta vie.
Répondant à des besoins personnels, ou encore traditionnel, ou autres.

Ce sont elles qui forgent ta petite bulle de confort au quotidien...
Ce sont elles qui ont fait aussi celle que tu es aujourd'hui.

Parfois, ces habitudes te font du bien.
Elles te rassurent.

Parfois non.

Et dans ce cas précisément, elles deviennent vraiment un poids dans ta vie.

Tu as envie de t'en détacher.

Et pour se détacher d'une habitude, il est important de la remplacer par une habitude qui te correspond.

Qui soit en adéquation avec tes valeurs personnelles.

Mais aussi, qui t'apporte un bien-être. 🙂

Alors, vu comme ça, c'est plutôt assez simple de prendre une bonne résolution!

Tu te lèves un matin (ou tu te couches un soir) avec l'envie forte de changer une chose dans ta vie.

Si tu es comme moi, tu te mets à ranger frénétiquement autour de toi pour mettre de l'ordre dans ton environnement avant de le faire à l’intérieur de toi (^^).

Puis tu prends un cahier, ou une feuille et tu écris tes nouvelles résolutions!

Ton nouveau "moi" est né !

Les premiers jours se passent assez bien, tu as réussi à tenir petit à petit cette résolution.

Elle est devenu une habitude 🙂
Au point où aujourd'hui, elle fait partie de ton quotidien, de ta vie.

D'ailleurs, je te propose de réfléchir maintenant à une résolution que tu as réussi à tenir et qui aujourd'hui est ancrée en toi !
Je suis sur que tu en as en stock ^^

Mais parfois aussi, cela échoue.

(Pas besoin d'y réflechir, je suis sur que tu en as plusieurs qui te sont venu en tête dès les premières lignes de cet article! lol)

Alors, souvent on se demande : mais pourquoi ?

Pourquoi je n'y arrive pas?

Tu penses que tu n'es pas assez ceci ou cela.
Ou que tu es juste "feignante" et que toute ta vie tu n'arriveras de toute façon jamais à changer.
(J'ai eu beaucoup de mal à écrire cette phrase tellement elle reflète la dureté que l'on peut avoir envers soi-même...)

Donc tu lâches l'affaire.

Aujourd'hui, j'ai envie de t'apporter une vision un peu différente de tout ça.

J'aimerais t'expliquer comment ça marche.

Afin de savoir comment faire par la suite 🙂

Et je t'avoue qu'après avoir compris et appliquer les 3 étapes que je vais te livrer, tout sera plus clair pour toi.

Et tu comprendras enfin ce qu'il te manquait pour atteindre tes objectifs. 🙂

Mais avant de rentrer dans le vif du sujet, il faut se poser une question :

Une habitude, c'est quoi?

Une habitude regroupe : 

Pour mieux comprendre, je te détail tout ça.

Quand on cherche à comprendre « pourquoi » et donc ce qu'il faut faire, on est pile dans le domaine de la recherche de "connaissance " et du "savoir-faire" : le premier et second point.

Ensuite, pour vouloir appliquer cette connaissance, il faut en avoir envie et donc on rentre dans le dernier point qui est "le désir".

Enfin, pour que cette nouvelle chose devienne une habitude,
je dois réunir ces 3 éléments.

Je vais te donner un exemple concret pour que ça te parle :

Tu peux être une maman très attentionnée qui exprime ce que tu penses mais malgré cela, tes relations avec tes enfants ou ton mari ne sont pas au top.

Tout simplement, parce qu'il se peut que tu oublies de les écouter.

Si tu ne te renseignes pas sur les relations humaines, tu ne sauras peut-être jamais qu'il est super important d'écouter les autres. (=> connaissance)

Ensuite, tu peux d'un coup réaliser que tu pensais savoir écouter et que ce n'était pas le cas.
Ainsi, tu vas te renseigner sur comment t'y prendre pour écouter les autres. (=> savoir faire)

Enfin, même si tu sais qu'il faut apprendre à écouter et que tu sais comment le faire, ça ne suffit pas.

Car tant que :

- tu ne veux pas sincèrement mettre en application ce que tu as appris et donc améliorer tes relations sociales,

- que tu n'en éprouve pas le désir, 

tu n'auras pas suffisamment de volonté pour tenir ta nouvelle résolution et, à long terme en faire une habitude de vie.

Une habitude demande donc un travail sur 3 plans.

Tu dois savoir que le passage entre observer une chose et la mettre en pratique enclenche un processus d'évolution :

Ta façon d'être va modifier ta façon de voir les choses, qui a son tour va modifier ta façon d'être et ainsi de suite.

C'est un cercle vertueux 🙂

Cela va t’amener petit à petit à de nouvelles « visions » de toi-même et du monde !
(ce n'est pas magnifique ça?)

Alors après, il se peut qu'en fonction de tes objectifs, ça ne soit pas toujours évident.

Prendre l'habitude de faire briller son évier tous les soirs sera peut-être plus simple que prendre l'habitude de chasser les pensées négatives de sa tête.

Mais l'important c'est de faire les causes.
De tenir le cap.
Car je te promets, qu'au bout, il y a un pur bonheur.

Pour terminer, je vais te donner une idée de comment instaurer une habitude :

Tu souhaites apprendre le Coran.
Tu veux que cela devienne une habitude, car pour le moment tu n'arrive pas à créer ce lien.
Pour le moment, lorsque tu t'y mets tu arrives à tenir quelques jours avant de retomber dans la procrastination.

Alors, étudions cela ensemble !

Pourquoi est-ce qu'il est bon et important de lire le Coran tous les jours ?
Que faire pour que je noue cette relation intime avec le Coran ?

Voici quelques éléments de réponses :

Pour nouer cette relation avec le Coran, il est important de comprendre le miracle qu'il représente : c'est la parole d'Allah !

Allah te parle, à TOI, à travers ces versets.

Il te raconte les histoires des peuples anciens et des prophètes ! 
Leurs erreurs et/ou leurs réussites, afin d'en tirer des leçons pour ta propre vie et ton cheminement ici-bas.

Chaque verset que tu lis, n'est pas dû au hasard.
Allah a voulu que tu tombes sur tel ou tel verset.
Sur cette sourate précisément.

Allah connaît ton histoire.
Tes épreuves.
Il sait ce que tu traverses en ce moment et à quel point c'est difficile pour toi.

Donc lire le Coran c'est recevoir les conseils et le réconfort d'Allah. 
Spécialement pour toi.

Aussi, il est plus que nécessaire de pouvoir comprendre la science qui se cache derrière chaque verset.

Ainsi, il faut absolument étudier le tafsir des sourates du Coran que tu liras.

Tournes-toi vers les livres des grands savants, qui apportent leurs méditations et leurs sciences à propos du Coran.

Il n'y a que comme cela que tu commenceras à goûter et à comprendre l'immensité de la Science d'Allah et de Sa parole dans ce noble livre.

Enfin, et ce n'est pas le moindre des conseils : les duas ma soeureine, les duas !

Demande à Allah de faire du Coran, le printemps de ton cœur.

SobhanAllah, il n'y a que Lui qui pourra te guider vers les bonnes lectures et te donner la force de tenir et d'avancer.

Il n'y a que Lui qui pourra mettre dans ton cœur, l'amour du Coran et faire de lui le compagnon de ta vie.

Etape 2

Le savoir faire

Une fois que tu as compris comment faire, il faut désirer le faire et pour cela rien de mieux que de s'accrocher aux récompenses.

- La récompense de la lecture du Coran est immense :
  1 lettre équivaut a 10 hassanettes.

Certaines sourates ont un immense impacte sur notre santé, physique et mentale, comme sourate al Baqara.

D'autres ont une valeur inestimable.
Par exemple, si tu lis sourate al ikhlass 10 fois, tu te verras construire un palais au paradis.

Dans le Coran, Allah te raconte aussi, comment sont le Paradis et l'Enfer.
Et cela précisément afin que tu visualises, car le cerveau fonctionne ainsi : plus on te décrit une scène précisément, plus tu la ressens, tu te projettes et tu la vis! SobhanAllah...

Car le but est d’éveiller ton cœur.
De donner à ton âme la nourriture dont elle a besoin;

Mais aussi, la motivation qu'elle cherche pour tenir le coup dans ce monde ici-bas.

Afin de ne pas oublier d'où elle vient et où elle va.

Etape 3

Le désir

Normalement à ce stade, tu as d'ors et déjà éveillé le désir de maintenir ce changement et installer cette nouvelle habitude.

Tous les arguments sont là pour te donner envie de te mettre à l'oeuvre 🙂

Pour tenir bon, dans les moments de doute ou de baisse de motivation, pense au changement qu'il y aura dans ta vie, lorsque cette habitude sera ancrée en toi...

Pense au bonheur et à l'apaisement que ça apportera dans ta vie …

Repense au "pourquoi".

Repense à ce qui t'a motivé à changer.
Ce qu'étais ta vie avant et ce vers quoi tu es en train de cheminer 🙂

InchaAllah le désir sera assez fort pour que la volonté de changer persiste jusqu'à faire de ton acte, une habitude quotidienne.

Mission ​21 Jours

Pour terminer, je voulais faire une précision importante.

Pour qu'un acte devienne une habitude, il faut qu'il soit quotidien et s'étale sur une durer variant de 21 jours à 1 mois en moyenne, non-stop 🙂

Si jamais tu sautes un jour durant cette période... il te faudra remettre le compteur à zéro !

Et donc repartir sur, minimum, 21 jours !

Tu verras que passé ce délais, ton habitude sera enfin ancrée dans ton quotidien et tu ne ressentiras plus de lourdeur à le faire.

Il te faudra quand même rester vigilante à une éventuelle rechute.

Mais si tu as la volonté et le désir alors tes efforts et les causes que tu mettras en place, porteront leurs fruits 🙂

Qu'Allah te facilite ma soeureine! 

Alors, maintenant, dis-moi :
Quelles sont les habitudes que tu souhaites mettre en place ?

Réponds-moi en commentaire et surtout : n'oublie pas de partager l'article autour de toi et via les réseaux sociaux aussi !

Qu'Allah te préserve,

Soeureinement,
Sonia